 |
| Source : unsplash.com |
Sebaiknya berbagai upaya untuk menjaga kesehatan tubuh kita lakukan setiap hari. Karena hal tersebut bisa membuat kondisi kondisi kita senantiasa lebih prima dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari beragam penyakit yang menghantui.
Namun sayangnya, masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak bisa menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik. Bahkan beberapa orang melakukan pola hidup yang buruk, sehingga memberikan dampak negatif terhadap kesehatannya.
Lalu, apa yang harus dilakukan supaya kesehatan tubuh tetap terjaga?
Sebenarnya menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh tidaklah sulit, asalkan memiliki kemauan yang kuat untuk melakukannya secara konsisten. Kita bisa memulainya dari hal-hal kecil, seperti melakukan 6 cara menjaga kesehatan tubuh di bawah ini :
#1. Mengonsumsi Sayur dan Buah
Buah dan sayur mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur, bisa hidup lebih lama dan memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan penyakit lainnya.
Para ahli juga menyarankan supaya setengah dari isi piring berisikan sayuran dan buah. Selain itu, pastikan juga untuk senantiasa mengkonsumsi nutrisi yang seimbang setiap harinya.
#2. Minum Air Cukup
 |
| Source : unsplash.com |
Minum air putih yang cukup bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh, yaitu meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi.
Ketika mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Maka, sebaiknya minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari supaya kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk senantiasa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
#3. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan berlebih hingga obesitas bisa meningkatkan risiko terkena berbagai jenis penyakit berbahaya. Selain itu, memiliki berat badan yang terlalu rendah juga bisa menjadi tanda bahwa diri kekurangan nutrisi.
Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu menjaga berat badan ideal agar terhindar dari risiko penyakit yang menyerang.
#4. Berolahraga Secara Rutin
 |
| Source : unsplash.com |
Berolahraga secara rutin juga bisa membantu mencegah beragam penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, rutin berolahraga juga bisa membantu mengendalikan berat badan dan membuat pelakunya merasa lebih bugar.
Jadi, mulai sekarang cobalah untuk berolahraga sekitar 30 – 60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Namun, jika tidak bisa melakukannya sesering itu, lakukan semampunya daripada sama sekali tidak berolahraga.
#5. Tidur Yang Cukup
Tidak bisa dipungkiri, begadang merupakan kebiasaan banyak orang. Padahal kurang tidur bisa meningkatkan kemungkinan resiko terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.
Selain itu, kurang tidur juga bisa menganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja tubuh. Karena itu, mulailah untuk membiasakan diri tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Supaya bisa tidur dengan mudah, jangan minum kopi di sore harinya, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Dan jangan lupa, redupkan lampu beberapa jam sebelum tidur.
#6. Konsumsi Suplemen
Rhea Health Tone merupakan suplemen makanan alami yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Supelemen ini aman dikonsumsi karena terbuat dari bahan-bahan alami dan telah bersertifikasi POM. Jadi sangat aman dikonsumsi oleh segala usia.
Suplemen ini mengandung Gardenia Jasminoides Oleum, Commiphora Myrrha Oleum, Boswellia Serrata Oleum, Daucus Carota Oleum, Foeniculum Vulgarae Oleum, dan Olea Europaea Oleum (Olive Oil).
